dużo białka

[...] a nie wypisujesz armazony. bolek1970 wypisuje farmazony? Nie piszesz co jesz, ktoś Ci wypomni braki a Ty odszczekujesz Faktycznie przy takim stażu efekty powinny być dużo większe, mam nadzieję, że zdajesz sobie z tego sprawę. Nie reaguj agresywnie od razu, jeśli przyszedłeś po poradę to powinieneś porad słuchać :) BTW: Twoim celem jest [...]

[...] musisz brać pod uwagę. Więc dochodzi Ci 40g węgli w tym dniu. Makrela - ok. Jabłko od biedy może zostać. Ale to też wegle. 3/12:00 jak wyzej Kolejne węgle? tu już za dużo. Węgle powinny się znajdować w pierwszym, ostatecznie w pierwszych dwóch posiłkach. I okołotreningowo. Poza tym staraj się je eliminować, zwłaszcza jeśli zalewasz się [...]

[...] brał gh napewno dałbym skromnie 2-3 8j krótkiej insy np humalogu. 10j krótkiej wbrew pozorom to nie mało, w szczycie działania mocniej ją czułem niż średnią . , ja nie szaleję z węglami, bo jak ich za dużo dawałem to czułem się jakoś po kilku dniach kg przybywało za szybko jak dla mnie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-07 18:32:35

Sens jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka, ale przy takiej wadze to raczej problem jest z tym żeby tego białka nie wciągnać zbyt dużo, a nie że będzie brakować

Sniadanie II to nie posilek,zamiast margaryny (duzo tluszczy trans) lepsze maslo,parowki sa bardzo przetworzone i maja niewiele bialka,olej w tunczyku jest zlej jakosci,w czwartym posilku nie ma tluszczy(lepsza by byla zmiana z tym przed treningiem,ale z kolei tam sa parowki,ktore w ogole nie powinny byc) Po treningu twarog to zly pomysl ze [...]

Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 MALO TLUSZCZY, ZA DUZO MLEKA, BANAN ZBEDNY - W KONCU PODLEWA CI BRZUCH Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g [...]

Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]

Jeżeli faktycznie jesteś uczulony na białka mleka, to albuminay jajecznej też możesz nie tolerować. Na pewno dobrze będziesz tolerował izolat sojowy - Sojavit. Traktuj go wtedy jako uzupełnienie białka w diecie i jedz dużo drobiu.

I temu zawsze mówiłem Ze pier..... całą diete..:D:D Wazył 61kg w wrzesniu a teraz waze 75kg i wcale bez zadnej diety Duzo jadłęm i odrzywki jadłem :D I jakos grubłem :d i mam dopiero tyle co miesiąc temu skonczyłem 17 lat NIewiem moze to okres dojzewania.:D:D: LOl D: Powiec mi tylko czy jesli bede duzo jadł białka.. i takich innych zeczy i tego [...]

Na takiej diecie nie pozbędziesz sie tłuszczu zalegającego w dole brzucha to typowy tluszcz ktory moze byc zwiazany z wysokim poziomem kortyzolu (jeżeli to jest tluszcz , zlap skore w pace i zmierz grubość tej faldy) Więcej interwalów, mocny trening siłowy, mniej aero, dieta LC z duza ilosc bialka, wegle tylko okolotreningowo, zadnego nabialu, [...]

jest ok ale dużo ww dość zwiększaj powoli białka tkaz emnożesz dać sporo mniej przy tej wazdze

czy uważasz że 30 g białka w 100 gramach to mało? Po Pierwsze primo że ja nic nie wspomniałem o traktowaniu mleka w proszku jako wielkiego źródła białka tylko raczej coś w rodzaju bulka i dostarczyciela kalorii .Po drugie Primo chce by qazar mi to uzasadnił dlaczego to pomyłka ,bo wiem że chłop dużo wie i może sie czegoś dowiem ...

[...] produktów powinno dać zauważalne efekty. 17 % to ok, nie ma dużej różnicy między należną masą ciała a masą ciała "ogółem". W dodatku 2 gramy białka to nie jest dużo na kgmc to nie jest dużo. Ja bym proponował jeść okołotreningowo. 1,5-2,5 godziny przed treningiem przedtreningowo i w 1-2 posiłkach po treningu. Oczywiście możesz też [...]

FA ma bardzo smaczne białka, ale za to mają dużo cukrów bo na porcje 30g przypada bodajrze 5g cukrów prostych, no i mało białka w białku, ale jeśli chodzi o smak to nie piłem lepszych. Od siebie polecam c6 hi-tec'ka samk truskawkowy z wodą smakuje jak shake z mc donalda

Dzisiaj wyglądało to tak: rano lekki rozruch, taka mała rozgrzewka, troszkę planków, nic specjalnego :) Popołudniu dość ciężki trening piłkarski, ćwiczenia pressingu, dużo sprintów, startów, kilka kółek na 70% :) Po treningu 3km spaceru do domu :P Dieta mniej więcej tak wyglądała ( do tego trochę węgli w powerade, kilka winogron, i cukierek :D ). [...]

Dwa zdania, po to bym pozniej mogl napisac "a nie mowilem?". Zycze Ci dobrze, ale sukcesu nie wroze, o ile jestem w stanie przyjac do wiadomosci low carb, to z taka iloscia bialka i na takich tluszczach - nie widze regeneracji, nie mowiac juz o budowie czegokolwiek, z drugiej strony moge sie mylic, bo prawie nie trenujesz, wiec i duzo regeneracji [...]

1. Nie za dużo tych tłuszczy?220 ? 2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia. 3.Płatki kukurydziane do wyrzucenia. 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, [...]

kiepsko widze twoją kariere w zdobywaniu masy, chćnic ni jest nie możliwe zacznij dożo jeśc , dużo węglowodanów , bialka tłuszczy , poprpstu dużo wszystkeigo , kup sobie gejnera , odrzywkie bialkową , ogranicz aktywnośc fizycznądo siłowni , no i mniej odpowiedni trening , jeśli będziesz spełnialwszystkie powyższe parametry i masa w ciagu [...]

jeszcze raz poprawiona micha - ten kurczak po meksykańsku nadal jest, dzis po południu ide do sklepu w poszukiwaniu źródeł białka :) nie moge dociagnac do tych 130g a mam je w kazdym posiłku za to weglowodanów mam za dużo - jak dodam wiecej warzyw jak sugerujecie to nie zwieksze tym samym węgli?

Ja bym wywalił rodzynki i mleko ze śniadania a wrzucił orzechy włoskie, laskowe lub migdały. Ryż biały bym zamienił na brązowy ( w biedronce 2,19 zł paczka). Zakładam, że posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym więc dużo więcej białka bym dał. No i jak dla mnie zbyt dużo jajek.